疲労回復法
最後に疲労回復に効果が高いと感じる対処法を述べておきましょう。まずはやはり「睡眠」です。とにかく寝ることです。眠って身体を休めることは身体的な疲労には最も効果的で、神経の疲れにも効きます。精神的な疲れも一晩寝ることで、結構リセットされたりするものです。
次はビタミン剤、栄養ドリンクの利用です。栄養ドリンクを1本飲むだけでもとても元気になれます。栄養ドリンクには、ビタミン類、タウリン、クエン酸など疲れを取る成分がバランスよく入っています。冷蔵庫に常備して、ちょっと疲れたなと思ったら1本飲めばいいのです。
ノンカフェインのドリンクがお勧めで、ビタミン剤を愛用している人も多くいます。チョコラBBやアリナミンなどが代表的なビタミン剤です。
次は入浴（温泉）です。もともと、疲れをとるにはお風呂だと連想する人も多いと思います。入浴には疲労回復の効果が確かにあります。それは、温熱効果で血行促進され、発汗作用で気分がスッキリするのもありますが、お風呂に浸かることで、身体全体に水圧を受け、マッサージ効果もあるからです。浮力で筋肉の緊張も解けてリラックス効果もあります。
入浴中にマッサージすれば、更に効果的です。デスクワークなどでの首のコリ、肩コリには41度～42度くらいのお湯に20分～30分浸かり、肩に温かいタオルをかけて筋肉をほぐすと一層効果的です。
身体全体の疲労は43度程度の熱めのお湯に10分程度浸かってください。精神的な疲労には、アロマオイルを混ぜたり、アロマキャンドルなどでリラックス効果を高めるといいでしょう。